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Die meist violetten, keulenförmigen Früchte sind wahre Multitalente der Sommer- und Herbstküche. Sie schmecken gebraten, gegrillt, gefüllt oder — wie in orientalischen Gerichten — als cremige Paste.

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Das Formenspektrum reicht von sehr schlank und länglich bis hin zu kugelig. Wenn sie gerade nicht Saison hat, Weiche weiße Paste Diät die Aubergine vor allem aus der Türkei, Spanien sowie Italien und Rumänien nach Deutschland importiert, um das regionale Gemüse-Angebot aufzustocken.

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Botanisch gesehen handelt es sich bei Weiche weiße Paste Diät Aubergine übrigens um eine Fruchtgenauer gesagt um die Beere des Nachtschattengewächses Solanum melongena. Das bringt dem Gemüse einen gewissen Schutzeffekt gegen die Nervenkrankheit Parkinson ein, wie neue Studien vermuten lassen.

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Zugleich enthalten die Eierfrüchte jedoch das giftige Solanin — deshalb dürfen sie nicht roh gegessen werden. Gerade unreife Auberginen sind reich an Solanin.

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Doch keine Angst vor den violetten Früchten: Auberginen beherbergen Weiche weiße Paste Diät gesunde Nährstoffe. Den Löwenanteil macht mit fast 93 Prozent Wasser aus — dementsprechend ist das farbenfrohe Gemüse mit gerade einmal 18 Kalorien pro hundert Gramm sehr kalorienarm.

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Die satte Farbe verleiht den Früchten ihr hoher Gehalt an Anthocyanen. Diese Pflanzenfarbstoffe bewahren die Erbsubstanz vor Schäden, sie wirken antioxidativ.

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Auch den sekundären Pflanzenfarbstoffen in der Aubergine, sogenannten Terpenen, wird eine zellschützende und somit krebsvorbeugende Wirkung nachgesagt.

Weil Auberginen wenig Eigengeschmack besitzen, harmoniert das Gemüse mit kräftigen Aromen.

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Die Ernährungswissenschaftlerin hat Auberginen und Zucchinis sogar ein eigenes Fachbuch gewidmet. Wegen ihres milden Aromas komme die Aubergine oft in die Pfanne oder auf den Grill: "Wenn die Aubergine mit starker Hitze in Kontakt kommt, werden aromatische Röststoffe gebildet", sagt Szwillus.

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Klassisch zubereitet werden Auberginen meist in Scheiben von etwa einem Zentimeter Dicke. Das weiche Fruchtfleisch saugt beim Braten jedoch wie ein Schwamm Öl auf, sodass die ursprünglich kalorienarmen Früchte sehr gehaltvoll werden.

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Das Fett lässt sich aber zum einen nach dem Braten mit Küchenkrepp abtupfen, zum anderen können Auberginenscheiben statt in der Pfanne ebenso gut dünn mit Öl Weiche weiße Paste Diät auf dem Grill erhitzt werden. Ein weiterer Trick: Das geschnittene Auberginenfleisch für wenige Minuten abgedeckt in die Mikrowelle geben. So wird das gesunde Gemüse fettfrei gar und bleibt saftig.

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Weiche weiße Paste Diät die Aubergine nur als Beilage sieht, beraubt sich selbst vieler toller Gerichte: In vegetarischen Rezepten spielen die Eierfrüchte die Hauptrolle, zum Beispiel mit Bulgur oder Couscou und orientalischen Gewürzen gefüllt und mit Schafskäse überbacken.

Die Aubergine n längs halbieren, Stängelansätze abschneiden und die Schnittflächen mit Olivenöl bestreichen. Alufolie auf ein Backblech legen, Auberginen mit der Haut nach oben darauf legen.

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Nach rund 40 Minuten und Grad im Backofen etwas abkühlen lassen. Die Haut lässt sich nun leicht abziehen. Mehl, zwei Esslöffel flüssige Kräuterbutter, einen halben Teelöffel Salz und Milliliter kaltes Wasser verkneten, in Folie wickeln und rund 30 Minuten ruhen lassen.

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Aubergine und Zucchini in Scheiben schneiden, in sechs Esslöffel Kräuterbutter anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Weiche weiße Paste Diät halbieren, jeweils sehr dünn ausrollen und auf zwei Backbleche legen. Den Schmand und die restliche Kräuterbutter verrühren, den Teig damit bestreichen und mit Aubergine und Zucchini belegen.

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Schinkenscheiben halbieren, auf den Flammkuchen verteilen. Zutaten für vier Personen pro Portion zirka Kalorien :.

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Knoblauch, Paprika und Thymian hacken. Tomaten auf Küchenkrepp abtropfen lassen.

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Die Aubergine vom Stielansatz befreien und längs in dünne Scheiben schneiden. Die Scheibchen mit Tomatenöl bestreichen und in einer Grillpfanne grillen, dann salzen.

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Käse in Scheiben schneiden, Basilikum grob schneiden. Die Sandwiches in einem Kontaktgrill eine Minute grillen oder in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze auf jeder Seite jeweils eine Minute rösten.

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